خوراکی برای پیاده روی اربعین

اگر قصد عزیمت به کربلا را دارید و توفیق پیاده‌روی در این مسیر، نصیب‌تان شده برای شما چند توصیه غذایی داریم.

برای تامین انرژی سریع، عسل مخصوصا عسل تک نفره گزینه مناسبی است. می‌توانید عسل را به‌ تنهایی مزه مزه کنید یا بمکید یا همراه با آبلیمو آن را جرعه جرعه بنوشید.

البته میتوانید از عسل معجون عسل و مغزیجات نیز استفاده کنید.

مصرف زیاد خرما برای مردم ایران و به‌خصوص مردم اهل مناطقی که زیاد خرما نمی‌خورند مناسب نیست.

نکات تغذیه ای در پیاده روی اربعین

در پیاده روی اربعین برای پیشگیری از یبوست، از نانهایی که سبوس بیشتری دارند به جای نان لواش استفاده کنید.

مواد غذایی ملین مثل انجیر، آلو و … برای جلوگیری از یبوست به همراه خود داشته باشید.

در طول راه، به عنوان تنقلات، مقداری آجیل مثل نخودچی، کشمش، خرما، توت خشک، انجیر خشک و انواعی از مغزهایی که بسته بندی بهداشتی دارند و لیموترش به همراه داشته باشید.

به دلیل گرمی هوا از مصرف غذاهای حاوی نمک زیادو چای خودداری کنید چرا که مصرف نمک زیاد باعث افزایش تشنگی و از دست دهی آب بدن می شود و می تواند شما را مستعد گرمازدگی کند، برای پیشگیری از گرمازدگی شربت های خاکشیر و تخم شربتی را تهیه و میل کنید.

تا حد امکان از مصرف غذاهای پرچرب و شور خودداری کرده تا دچار بیماری های گوارشی نشوید.

غذاهایی مثل: سالاد الویه، کباب، غذاهای حاوی کشک مثل کشک بادمجان، ماهی یا سس مایونز را که زود فاسد می شود، با خود به همراه نداشته باشید.

مصرف غذاهای گرم از سلامت بیشتری نسبت به غذاهای سرد برخوردار است چرا که حرارت غذا منجر به از بین رفتن میکروبهای موجود در مواد غذایی شده و احتمال مسمومیت آن را کاهش می دهد.

بهتر است هنگام سفر شیر مصرف نکنید چرا که علاوه براینکه سریعا فاسد می شود؛ سبب نفخ و مشکلات گوارشی می شود لذا بهتر است به جای آن برای تأمین کلسیم بدن از دوغ، ماست و پنیراستفاده کنید.

برای پیشگیری از مسمومیت غذایی همراه غذای خود از ماست یا لیموترش، برای جلوگیری از گرمازدگی از دوغ های کم نمک پاستوریزه همراه با نعنا یا پونه مصرف کنید.

از مصرف لبنیات غیرپاستوریزه به ویژه پنیر، کره و شیر محلی فله ای، اجتناب کنید. برای جلوگری از کم آبی و یبوست، مقادیر مناسبی آب بسته بندی همراه داشته باشید.

مصرف میوه وسبزیجات همراه غذا به جلوگیری از یبوست پیشنهاد می شود همچنین مصرف حبوبات همراه غذا به پیشگیری از یبوست کمک می کند.

در این سفر تغذیه شما، ساعات خواب و استراحتتان دستخوش تغییر می شود و ممکن است به دلیل این تغییر ناگهانی دچار ضعف و بی حالی در طول روز شوید.

عسل تک نفره برای زائران

دستگاه‌هایی که قادر به بسته‌بندی عسل در بسته‌های کوچک و تک نفره می‌باشند، را ساشه می‌نامند.

ساشه معمولا بسته‌های بسیار کوچکی بوده که تنها یک طرف آن‌ها باز بوده که پس از قرار گرفتن عسل در آن‌ها، پلمپ می‌شوند، تا عسل در معرض هوا قرار نگیرد.

اضافه کردن تنها یک پاکت از  عسل تک نفره طبیعی به یک فنجان چایی باعث التیام، آرامش، قدرت و سرزندگی شما می‌شود.

معجون عسل و مغزیجات برای افزایش انرژی در پیاده روی

معجون عسل و مغزیجات یک معجون بسیار خوشمزه، مغذی و مفید است.

این معجون پرخاصیت انرژی و قوای بدن را بالا می برد. افرادی که در اربعین پیاده روی زیادی میکنند می کنند بعد از آن نیاز به استفاده از یکسری مواد غذایی دارند. معجون عسل و مغزیجات می تواند انتخاب خوبی برای آنها باشد.

این محصول غذایی بدن کودکان و نوجوانان را تقویت می‌ کند.

معجون عسل و مغزیجات دارای آنتی اکسیدان، امگا ۳، پتاسیم، آهن، کلسیم، روی، مس، اسید فولیک، فیبر، پروتئین، ویتامین A، ویتامین C، ویتامین D، ویتامین K، گلوکز و… است.

مغزهای خوراکی موجود در ترکیبات این معجون از جهات گوناگون برای بدن مفیدند. این مغزها به تامین سلامت قلب و رفع کم خونی کمک می کنند. علاوه بر این برای پیشگیری از سنگ صفرا و بیماری دیابت مورد توجه قرار دارند.

معجون مغزیجات و عسل قادر است مغز و اعصاب را تقویت کند.

معجون عسل و مغزیجات می تواند انرژی بدن را افزایش دهد.